Dreptul de zilele de post pentru pierderea în greutate

Zilele de post pentru mulți devin o adevărată "bagheta magica", care este capabil de a scapa rapid de cateva kilograme in plus. Medicii nutriționiști nu este împotriva unei astfel de dieta, dar trebuie să-l efectueze în mod corect, respectând anumite reguli. Este important să înțelegem că în mod constant pierde in greutate cu ajutorul zilele de post nu se poate, ci ca o recuperare rapidă a siluetei piesele se potrivesc optim.

Beneficiile zilele de post pentru pierderea în greutate

zilele de post

Mulți cred că rapid pentru a scăpa de kilogramele în exces este nociv pentru sănătate, dar nutritionistii au mai multe opinie diferită. Există o serie de factori, care confirmă favoarea zilele de post:

  • din organism apare tot excesul de balast – toxinele, toxinele, lichid;
  • sistemul digestiv devine posibilitatea de a "relaxa" – în zilele de post este mică de alimente, nu de caloric, ceea ce înseamnă că autoritățile lucrează în ușor modul;
  • se poate pierde în greutate 1 — 3 kg, și, în unele cazuri, această masă critică, de exemplu, atunci când nu poți țintui pe sine preferat de blugi sau o rochie.

În plus, periodic, desfășurate în zilele de post antrenează voința. Dacă au răbdare să renunțe la dulce și prăjit chiftelele la 1 — 2 zile, se poate deja considera câștigător. Acest lucru înseamnă că va reuși să limiteze ingestia de alimente și pe o perioadă mai lungă de timp.

Zilele de post este o opțiune excelentă pentru cei care sunt prezente un număr mic de excesul de greutate. Dacă o astfel de slăbire a efectua în mod regulat, nu mai rar de 1 dată la 10 — 15 zile, atunci va reuși să fixați rezultatul, și greutatea va deveni stabil.

Recomandări privind desfășurarea

Pentru a fi considerat o metodă de slăbire a fost de ajutor și a dat rezultate pozitive, trebuie să urmați câteva recomandări. Acestea sunt date de către medicii nutriționiști, prin urmare, merită atenție:

  • Meniul de manipulare a zilei este ales în mod individual. Opțiuni de fapt foarte multe, de aceea va fi nevoie de a găsi un optim prin experimentare.
  • Este recomandabil să se efectueze astfel de slăbire în acele zile, atunci când lipsesc orele de educație fizică și mentale de muncă. Dar nu se poate permite doar să vă relaxați în timp ce culcat în fața televizorului sau la calculator – acest lucru este sigur de a spori pofta de mancare, va agrava senzatia de foame, și va trebui să fie chinuit de disconfort, fie de a întrerupe descărcare zi.
  • O opțiune excelentă – descărcare zi în afara casei și de propriul frigider. Ar fi frumos pentru a merge pe o excursie, o plimbare în parc sau în vizită la prieteni.
  • În aceste zile trebuie să consume o cantitate suficientă de lichid, de un an și jumătate de litri nu este suficient. Necesitatea de a bea cel puțin 2 litri de apă curată, se poate minerală. Ei nu pot fi înlocuiți compot, ceai sau cafea.
  • Dimineața se bea pe stomacul gol 10 ml de ulei vegetal. Acest lucru va ajuta la "alerga" activitatea vezicii biliare, dar numai în cazul în care lipsesc patologiei hepatice, biliare și urinare.
  • Seara, în zilele de post merită să vizitați baie sau sauna, pentru a primi o sesiune de masaj. Acest lucru va spori efectul de pierdere în greutate și va restabili emoțională de fundal. Procedura se poate combina cu îngrijirea pielii feței și a corpului.
  • Este în valoare de a petrece 2 modurile de zi, dar în fiecare săptămână, mult de 3 — 5 într-un rând și o dată pe lună, astfel încât efectul va fi mai bine. În timpul sarcinii, în timpul alăptării și a oricăror stări patologice este extraordinară de slăbire este strict interzisă.

Și încă un sfat: după terminarea zilele de post, nu este nevoie pentru a merge imediat la masă. Cu o astfel de ieșire din dieta poate "câștiga" te gastrita sau ulcerativa boala de stomac, ulcer duodenal.

Care sunt opțiunile de meniu și

Pentru manipulare a zilei, puteți folosi o varietate de opțiuni de meniu. Este important doar să respecte diurna de dozare.

Chefir descărcare zi

Tolerat de el foarte ușor, există multe avantaje de a efectua exact cu acest lactate o băutură de urgență de slăbire:

  • perfect absorbit de catre organism;
  • se întâmplă un complet de curățare a intestinului;
  • lipsește senzația de foame.

Din păcate, există chefir manipulare a zilei și dezavantaje: produsele lactate sunt potrivite departe de tot, și această slăbire poate termina un flatulență și disconfort în stomac.

Competent să efectueze zilele de post de care aveți nevoie cu respectarea zilnică de dozare – un litru și jumătate de scăzut de lactate produs, separate de 5 — 6 ori. Nu bea prea proaspătă de produs, aceasta poate provoca diaree. Dar, de asemenea, trei zile de chefir va fi oarecum nociv (balonare, eructații).

Extraordinară a pierde în greutate pe carne

meniu pentru dieta

Pentru mulți din carne zilele de post – ceva extreme. Dar chiar și medicii nutritionisti confirma eficacitatea lor:

  • de mult produse de enzime care distrug grasimile;
  • se completeaza stocurile în organism proteine și fier;
  • accelerează metabolismul (procesele metabolice).

Și cel mai mare avantaj al cărnii de descărcare absolută lipsa de un sentiment de foame. Singurul lucru de reținut – acest lucru este de a slăbi este contraindicat persoanelor cu resursele patologii renale, hepatice și a vaselor de sânge.

Mere noapte

Aceasta este, probabil, cel mai popular opțiune:

  • permite 2 zile scapi de 3 kg de excesul de greutate;
  • nu provoacă senzația de foame;
  • se întâmplă un complet de curățare a intestinului.

Pentru o bună desfășurare a slabit nevoie de o jumătate de kilogram de mere împărțit în 5 mese pe zi. Se pare că la o masa a reprezentat un maxim de 300 de grame de fructe. Pentru pierdere în greutate eficiente în valoare de a alege verde și cimbru de mere.

  • în mod constant este prezentă senzația de foame;
  • poate apărea slăbiciune severă, până la vertij;
  • majoritatea oamenilor sunt prezente dureri de stomac.

Merele pot fi înlocuite neindulcit pere.

Castravete descărcare zi

Într-o zi trebuie să mănânce 2 kg de legume proaspete, fara sare, împărțind acest număr la 4 — 5 trucuri. Această slăbire este înrudită cu trecerea la apă, dar mai blând – în castravete conține o mulțime de fibre, care curata intestinele, și de a reduce pofta de mancare prin o lungă perioadă de digestie. Plus față de legume poate deveni un ceai negru sau cafea fără zahăr.

Petrece castravete zilele de post mai bine în această perioadă, când lipsesc fizice/mentale de sarcină, nu este nevoie să iasă din casă, deoarece este posibilă încălcare a scaun, diaree.

Cea mai grea varianta hplc descărcare, atunci când pentru o zi se poate bea doar 800 de ml de decoct de macese sau compot de fructe uscate. Aceste băuturi pot fi înlocuite cu legume și sucuri de fructe, dar mai târziu avea nevoie să fie diluat cu apă în proporție de 3:1, respectiv.

Cum de a aranja corect de zi

După manipulare a zilei au fost rezultate pozitive, trebuie să respecte următoarele reguli:

  • Pe descărcarea este important să se ia de alimente de multe ori – nu mai puțin de 5 ori pe zi, mai bine 6. Astfel organismul nu va avea timp de puternic va face foame, va scăpa de chin și gastronomice mele.
  • Nu au nevoie de loc de alimente consumate lichid, lasa zilnic de numărul rămână în termen de un an și jumătate-doi litri. Această regulă nu funcționează" în sezonul cald, aici nu poate fi nici o limită, în caz contrar, este posibilă dezvoltarea de deshidratare.
  • Mâncarea în zilele de post nu trebuie să fie sărată, aromat condimente sau sosuri. Toate aceste componente crește pofta de mâncare, iar când drastic limitat dieta de genul asta nu este de dorit.
  • Pot fi consumate feluri de mâncare, aburit, soba cu aer cald sau la fiert într-un. Complet ar trebui să excludă alimente prajite.
  • După efectuarea manipulare a zilei nu trebuie să mănânce de ceva dulce, nutritive cu efect de slabire nu va fi deloc.

Se poate oare să scapi de burtă cu ajutorul zilele de post

Vizual după descărcare figură se micșorează în volum și devine mai puțin vizibilă chiar și abdomen. Dar de fapt așa "funcționează" eliminarea din organism a excesului de lichid, atunci când pur și simplu dispar edemele. Medicii nutriționiști sigur că pentru a scăpa de burtă pentru 1 — 2 descărcare zilei imposibil! Pentru a obține un astfel de rezultat va trebui să respecte un mic de calorii dieta și să se angajeze în exerciții fizice.

29.07.2019