Cum de a elimina burtă - 5 eficiente moduri de a + dieta și exercițiile fizice

Buna ziua, dragi prieteni! Astăzi aș vrea să vorbesc cu tine despre modul de a elimina burtă grăsime. În ziua de azi internetul este plin de tot felul de metode de ardere a grasimilor de pe abdomen. Și în acest articol, vom discuta cu tine exact sigure modalități de slăbire burtă.

Veți afla despre ceea ce elimina burtă grăsime nu numai prin dietă și exerciții.

Voi împărtăși cu tine secrete chips-uri, care în sine este de multe ori folosesc, care motivează mine. Metode de ardere a grasimilor de pe abdomen, descrise în articol sunt foarte simple și accesibile tuturor. Vă rămâne doar un material de studiu și începe să lucreze la aspectul lor!

Cum pentru a elimina rapid stomac

Cum pentru a elimina rapid burtă la domiciliu pentru o săptămână?

Subțire și tapiterie aspectul nu este atât de mult o tendință la modă, cât de mult rata de succes a omului, starea lui de sănătate. Prin urmare, cei mai mulți oameni sunt atât de preocupat de propriile sale forme, mai ales odată cu debutul de primăvară, atunci când trebuie să iasă din haine groase, care este atât de ușor tot ascunde. Apoi, multe nedumerit, cum de a elimina burtă și piardă greutatea corpului.

Se fac diferite încercări de a pierde in greutate, dar mulți sunt interesați chiar și modul de a face acest lucru la domiciliu. Arderea grasimilor de pe abdomen necesită o mulțime de efort, și cel mai important, o abordare integrată. Principiile acestei abordări va ajuta ascunde burta pe termen scurt.

Deci, pentru a scăpa de odios grăsime burtă într-o săptămână, veți avea nevoie de:

  • bea mai multa apa, va fi optim 1,5 - 2 litri pe zi simplă de apă carbogazoasă;
  • există, în porții mici, pentru ca stomacul tau nu este întins de la a manca, iar din interior a scăzut în dimensiuni;
  • practica sportul preferat, de exemplu, jogging, fitness, dans din buric sau pilates;
  • sigur de a exclude din dieta de alimente prajite, dulce și făină;
  • să renunțe la băuturi carbogazoase și alcool.

Toate aceste sfaturi vă vor ajuta să scapi de excesul de greutate într-o săptămână. Dar trebuie să înțelegem că cele de mai sus scrise cele mai sigure modalități de slăbire, și, desigur, în timpul săptămânii nu sunt complet scăpa de burtă, dar vă așezați început frumos și perfect figura.

Cauzele apariției burtă

Pentru a scăpa de grăsime de pe abdomen, trebuie să înțelegeți că provoacă el însuși un set de greutate și te forțează să caute modalități eficiente de a pierde in greutate.

Haideți să luăm în considerare datele motive:

Mancatul in exces. Dar și acesta apare cu un motiv, și cu siguranță fără dorința omului, care în continuare trebuie să caute oportunități de a scăpa de excesul de grasime de pe abdomen. Este important de a pierde in greutate, dar este important de a face acest lucru în mod corect și de a pierde kilogramele, astfel încât să nu le mai vedea.

Mancatul in exces este cauzat de permanente tensiuni si inutile tensiunile nervoase. Este starea psihologică nu numai că duce la o creștere a porții și frecvența de mese, dar încă te face să faci o alegere în favoarea produsele cele mai utile (de exemplu, alcool).

În acest fel, organismul caută surse suplimentare de hormon de bucurie, în loc de care incepe sa produca cortizol - un hormon de stres. Tot ce face este de actualitate alegerea dietei și grupe de exerciții pentru abdomen.

Important!Toate metodele pot rămâne fără succes sau ineficiente, dacă nu veți găsi armonia în emoțională domeniu.

Mancatul in exces

La acestea se adaugă consumul de produse necalitative. Și nu contează ce fel de exercitii sunt executate și cât de des, dacă nu lasă în dieta numai util, sănătos, corect de alimente gătite.

Un alt motiv este elasticitatea peretelui gastric permanent supraalimentarea. Permanent noțiuni de bază dvs. un stomac la limita, face puțin rezultative exerciții pentru pierderea în greutate burtă. Ceea ce duce la stres, iar el la un alt excesului de kilograme și un număr mare de stomac.

Bruscă a limita la a manca , de asemenea, să declanșeze eliberarea de cortizol și va duce la același rezultat (la urma urmei, pentru un organism supra stomacului de mult înseamnă saturație, fără ea, este testat de foame). Se conturează un cerc vicios, sever care vă va ajuta mai economisesc metode în abordarea timpurie a scăpa de burtă.

Un alt neplăcut motiv pentru creșterea volumului de la talie - paraziti intestinali. Mulți au auzit că cineva special lansează astfel de "creaturi vii", în organismul său, în speranța de a pierde in greutate. Dar sincer, pentru a elimina stomac atât de radicală și, se poate spune chiar o metoda de greu poate da și periculoase pentru organism. Paraziții, cu siguranta, nu este recomandat mod: în plus, că nu rezolvă problema, și va adăuga noi, a polua corpul.

Dar ajuta organismul să se curețe de fructe și legume bogate în fibre va contribui la apariția ideal de burtă.

Instrucțiuni pas cu pas pentru eficiente de slăbire burtă

După cum sa menționat deja, pentru a scăpa de grăsime de pe abdomen necesită o abordare complexă. Nu exista o dieta magica sau super-eficiente exercitii. Gândindu-mă la întrebare, "dacă se Poate elimina burtă grăsime?", trebuie să înțelegem: doar elimina imposibil, deoarece este imposibil de a pierde in greutate numai în picioare, în fața etc.

Exerciții pentru a scăpa de grăsime de pe abdomen eficiente în aplicarea cu sarcini de la alte grupe de muschi. Așa începe procesul de slăbire, care se desfășoară simultan în tot organismul, numai în cazul în care ceva mai intens, iar în cazul în care ceva un pic mai lent.

Lista completă de activități pentru pierderea în greutate în talie va fi după cum urmează:

  1. Alimentația corectă;
  2. Exercitii fizice sarcina;
  3. Curățarea organismului;
  4. Consolidarea muschii abdominali (acest lucru va readuce tonusul mușchilor și va crea un efect de masaj de pe intestine și alte organe interne);
  5. Masaj în zonele de excesul de volum.

Cum de a elimina burtă - 5 moduri de rigoare

Acest capitol va permite mai multe detalii ia în considerare fiecare componentă de pierdere în greutate eficiente în centura și va permite definitiv pentru a afla cum de a elimina burtă.

Metoda 1. Masaj

Există diferite tipuri de masaj pentru pierderea în greutate burtă. La alegerea oricare dintre tipurile de masaj trebuie abordată cu atenție și de a pre-consulte cu medicul curant.

Principiile de bază de a pierde in greutate cu ajutorul de masaj, este:

  • sistematică;
  • executarea mai târziu de 2 ore după ingestia de alimente;
  • evitarea durerilor de orice fel.
Masaj

Amintiți-vă!Însuși masaj nu este propice pentru pierderea in greutate, dar este o metodă suplimentară la exercițiile fizice și rațională abordare în nutriție.

Realizarea unei astfel de masaj în timpul sarcinii categoric nu se admite.

  • Centru - tonifică și revigorează organismul, are un efect benefic asupra digestiei, fermitatea epiteliului.
  • Manual de auto-masaj (eventual cu un prosop sau maseur) - înainte de solicitante fizic pregateste muschii, dar, de asemenea, fermitate acționează asupra pielii.
  • Conserve - ajută pentru a scoate impuritățile și toxinele, combate eficient depozitele de grăsime cu sedimente.
  • Luna de miere - curata pielea de toxine, de a face covoarele mai netede și împiedică formarea celulitei.
  • Anticelulitic - a trimis pentru a scăpa de celulita, îmbunătățirea externe cutanată foi, le pull-up.

Metoda 2. Exerciții

Să ne uităm la momentele importante și sfaturi pentru a pierde în greutate burtă:

  • Alegerea de exerciții pentru a pentru a alunga de grăsime de pe abdomen, ar trebui să acorde o atenție, că cele mai bune rezultate aduce lucrul cu greutatea corpului său sau gantere.
  • Mușchii după un antrenament nevoie de timp pentru restaurare, astfel încât practica de zi suficientă sarcină.
  • Planificare pentru a elimina rapid burtă, să dea volumul de muncă nu au nevoie de un punct, în valoare de distribuie-l pe tot corpul - astfel pierderea de grăsime decurge mai intens.

Metoda 3. Dieta

"Dieta de slăbire burtă" - dacă vă gândiți la ea, atunci cu siguranță ar trebui să alegeți o dieta care este potrivit pentru corpul tau. Încă o dată vă reamintesc că, în plus față de eficiente exercitii pentru slabit abdomen - dieta va fi foarte util și vă va ajuta să rapid de a pierde in greutate.

Pentru a achiziționa un aspect frumos, cu siguranta, va trebui să revizuiască dieta ta pentru totdeauna, făcând acest lucru un stil de viata, nu o singură dată de urgență tortură asupra organismului.

Ajuta grabă pot zilele de post, care permite pentru o zi piardă un kilogram - pe de altă parte, să se curețe de toxine, dar, de asemenea, contribui la îngustarea deja întins peretelui gastric.

Mai mult ne uităm la alegerea dieta este pentru tine de mai jos în articol.

Metoda 4. Nutriție adecvată

  1. Mai întâi, este necesar să se efectueze curățarea organismului și de a stabili intestinelor.
  2. Următoarea etapă - du-te la consumul de alimente frecvent, dar în porții mici.
  3. Trebuie să scape de "pericole" în dieta de ulei vegetal hidrogenat, produse de patiserie, alimentele afumate, sărate, carne grasă.
  4. Fructe, legume și ierburi ar trebui să prevaleze în meniu: le fibre va da un sentiment de saturație, va lucra intestine, iar grasimile se topesc.
  5. Regula de orice slăbire: crede in tine, si vei reusi!

Metoda 5. Curățarea organismului

În organism purificat de toxine, mult mai repede trec procesele metabolice, și, prin urmare, grăsimile sunt arse mai repede. Metode pentru a scăpa de grăsime de pe abdomen, pot fi clisme (dar acestea încalcă microflora), de asemenea, rezultate bune dă consumul de ulei de ricin, care nu este digerat în organism, iar forțele de participare aflându-intestinal și curăță astfel autoritatea. Iar o astfel de modalitate de a va ajuta pentru a curăța chiar și intestinul subțire, care de multe ori se dovedește a fi implicați în procesul de curățare.

Important!!! La luarea deciziei de purificare a organismului trebuie să vă consultați cu medicul curant!

Un alt truc pentru a scăpa de burtă este o lamaie-salină de curățare, care reprezintă un complex de măsuri (consumul de lamaie-saramură de soluție de apă și efectuarea unor exerciții), care vizează deschiderea supapei în stomac, ceea ce va permite lichidului pe direct merge tot intestine, luând toxinele, toxinele.

De asemenea, există următoarele metode de curățare a organismului: chimica de legume crude, de orez, de purificare și de curățire de tărâțe. Fiecare curățare în mod individual, astfel încât înainte de a resetează, consultați informații despre această metodă și consultați-vă cu medicul dumneavoastră.

Exerciții pentru pierderea în greutate burtă

Alimentația corectă, cu siguranță, cel mai important factor, dar, pentru a pierde în greutate s-a întâmplat tocmai datorită ardere de grăsime, și nu o scădere a masei musculare, pentru ca pielea s-a menținut fermitatea după ce a pierdut volumelor, precum și pentru tonul generale a organismului, trebuie să știe ce să facă exerciții pentru pierderea în greutate burtă.

Cele mai eficiente exerciții pentru pierderea în greutate burtă:

  1. Retragerea a abdomenului, timp de 10-15 sec, ceea ce va permite de a consolida intern corset musculare.
  2. Retenția de greutate (de 15-20 cm de la podea) picioarelor întinse - vă permite să lucreze mai mică de presă.
  3. Culcat ridica pelvisul cu rectificat cu susul în jos, coccis trebuie să se rupă prin a lucra muschii de jos a presei.
  4. Plank - una dintre cele mai rezultative și fructuoase moduri de a sprijini tonusul toate grupele de muschi.
  5. Intinde-te pe spate, picioarele împreună extinse în sus, cu mâinile în parte, se află pe podea. Încet picioarele coborât într-o parte, rotiți în sens invers cap. De asemenea, încet a reveni la poziția de pornire, run, pe de altă parte. 10-12 ori pentru a repeta.
Dieta de slăbire burtă

Dieta de slăbire burtă - selectați dieta lor

Există o mulțime de sisteme de alimentare, pentru persoanele care doresc să elimina burtă grăsime. Roadele lor vor aduce, dacă respecte cu strictețe toate prescripțiile.

Dieta de slăbire burtă categoric nu ar trebui să provoace vreo respingere, ea trebuie să fie percepută ca o etapă în viață, de rutina zilnică, de la un anumit ciclul de viață segmentul.

Starea de spirit la pierderea in greutate ar trebui să fie de neclintit, pentru că efectul este vizibil imediat, dar rezultatul final vine numai datorită efortului de voință.

Uneori este dificil de a determina cu o oarecare dieta. Pentru a restrânge selecția se poate, concentrându-se pe o dieta cu cel mai lung efect, de exemplu, pe de proteine (cele mai cunoscute dieta Dyukana și kremlinul) sau mediteraneană (care nu este atât de mult o dieta, cât de mult imaginea de alimentare).

Important, nu uitați principiul proiectarea de alimentare și nu face portii prea mari.

Modul corect de a elimina burtă grăsime + importante sfaturi pentru un abdomen plat

Valori de note, cum de a elimina burtă, va face procesul mai rapid și mai puțin suprimarea în emoțională plan.

Să ne uităm la sfaturi pentru achiziționarea unui abdomen plat:

  • Să renunțe la ușor solting de alimente și excesul de zahăr;
  • Interzice complet consumul de alcool;
  • Curățate în mod regulat organismul (pentru aplicarea regulată potrivite pentru zilele de post);
  • Permite stomacului de a reveni la dimensiunile inițiale și să-și tempereze pentru a face acest lucru pofta de mancare;
  • De a normaliza regimul de băut (aproximativ un an și jumătate de litri pe zi), de a bea, și nu după o masă;
  • Nu consuma alimente grele la cină (brânză de vaci/portii de legume/uneori pește suficient);
  • Crește consumul de legume, fructe, verdeturi (aproximativ 3/5 zile de dieta).

Concluzie

Fete dragi, cred că acum știi exact cum de a elimina stomac, ce fel de exercitii vi se potrivesc și cum să mănânce în mod corespunzător pentru a scăpa de grăsime de pe abdomen.

Dar sunt oare aceste dureri de repede, dar rapid a scăpa de excesul de kilogram și cantități, care apoi se întorc în cantitate mai mare, trebuie să de a reflecta. Pentru sănătate, forme și emoțională de stare este cel mai bun, fie și de lungă durată, dar încă de încredere și sistematic de slăbire.

16.09.2018