Ghimbir pentru pierderea în greutate: câteva rețete simple

În lista de condimente care ajuta să piardă în greutate, în afară este picant root, câștigă popularitate datorită bucătăria japoneză și sushi. Tema de revizuire — ghimbir pentru pierderea în greutate și cele mai bune rețete, printre care și cel mai actualul mod.

Pentru a așteptările s-au adeverit: 3 importante faptului

Măsurarea taliei centimetru

Ne respectam dorinta pentru armonie și sănătate, de aceea imediat stipulează trei importante de fapt. Acestea diferă de la majoritatea articolelor de pe internet. Tratați noi informații cu atenție, pentru a nu pierde timp și de speranță, prin aplicarea de sfaturi eronate despre ghimbir pentru o figură subțire.

 Fapt №1. Condițiile necesare pentru pierderea în greutate

Nu veți pierde în greutate, dacă va baza doar pe retete cu condimente, chiar atât de puternice, cum ar fi curcuma, scortisoara, ghimbir. Promoționale trucuri despre "minunate solvenți de grăsime, până când ne-am culcat pe canapea", fără nici o urmă fură doar de timp și de inspirație.

Este întotdeauna nevoie pentru a revizui dieta ta. Reduceți conținutul de calorii, cel puțin până la 1700 kcal pe zi. Chiar mai bine — pentru a calcula cu precizie dumneavoastră de bază de schimb, renunțați la dulciuri și alimente rafinate și adăugați-1 faceți o plimbare de cel puțin 30 de minute, de 5-6 ori pe săptămână.
Fapt №2. Tipuri de condimente, care pot ajuta

Proba de gătit suplimente din cel mai apropiat magazin — cel mai adesea un produs de proastă calitate. La aceeași rădăcină rapid "fizzles" după măcinare în procesul de stocare. Aceasta este o caracteristica a tuturor pulberi din cereale integrale, rădăcini, scoarță de copac (cardamom, turmeric, piper negru, scortisoara, etc).

Pentru a extrage maximum de beneficii din picanta asistent, trebuie să utilizați una dintre cele 2 tipuri de rădăcină.

  1. Proaspătă de ghimbir (ras chiar înainte de utilizare). Se vinde pe piață și supermarket-uri. Vom învăța de a alege un pic mai jos.
  2. Organic praf de la o marca. Nu cea mai ieftină opțiune cu un mare avantaj: în el se păstrează puterea curativă a plantelor.
Că ia în considerare atunci când cumpără organic pulbere? Prefera produse "bio", cu solide certificate. O astfel de pulbere galben deschis (nisip) de culoare, în ambalaj închis ermetic.
Fapt №3. Cum să utilizați rădăcină, fără a dăuna

În Rusia, proaspete, ghimbir tuberculi — cel mai adesea, import din China. Cultivarea acolo este asociat cu o abundenta de pesticide. Iar înainte de transportul de materii prime masiv tratate cu substanțe chimice pentru a crește termenul de valabilitate. Prin urmare, este periculos de a folosi brut root fără pretratare.

Cum de a reduce concentrația de substanțe nocive?

Înainte de a folosi proaspătă de ghimbir, cu atenție meu tuberculi, adustione, curățare un strat subțire de piele, și a pus timp de 1 oră într-un castron mare cu apă. Măcinată de pulbere uscată este mai bine să nu utilizeze. Cu atât mai mult că, chiar și calitativă uscate materii prime mai slab afectează digestia. Acest lucru reduce eficiența lui în a pierde în greutate.

Cum de a alege radacina de ghimbir?

Atunci când cumpără un produs proaspăt sarcina noastră — pentru a găsi dens, elastic, neted cartofii, in coaja. Pe ea nu ar trebui să fie "muguri de germinare" (care sunt de la vechea cartofi, cu care fregit quidam muguri). La margine cotorul abdomene și apare luminos parfum. Culoarea este de preferat luminoasă, cu un pic de luciu pe suprafata.

Util decât ghimbir pentru sănătate

Vitaminele C și b, potasiu, calciu, cupru, magneziu, fosfor, mangan, seleniu, fitosteroli, amărăciune și uleiuri esențiale, aminoacizi esențiali, inclusiv lizina, caprilic, oleic și linoleic acizi grași — acesta este doar vârful listă lungă de compuși bio, de vindecare pentru organismul uman. În total, în cadrul proaspat de radacina de alocat aproape 400 de substanțe.

Pe scurt, pentru că este capabil de ghimbir.

  1. Îmbunătățirea digestiei și normalizarea microflorei intestinale.
  2. O ușoară laxativ acțiune și moderat de antihelmintice.
  3. Universal antiemetic acțiune la diferite tipuri de probleme (toxemia gravidelor, răul de mare, ca urmare a chimioterapiei, etc).
  4. Armonizarea glucide și metabolismul lipidic.
  5. Anti-inflamator, mai ales la organele sistemului respirator.
  6. Moderat de analgezie (la exterior este aplicat sub forma de comprese).
  7. Consolidarea imunității și un puternic efect antioxidant.
  8. Îmbunătățirea funcționării sistemului nervos la apatie, după o lungă boală etc.

Restricții și contraindicații

Vegetal nu înseamnă absolut în condiții de siguranță. Iarbă, rădăcini și flori pot afecta omul nu mai puține daune decât medicamente din farmacie, dacă acestea sunt corect alese. Se poate utiliza ghimbir, dacă aveți:

  1. Inflamatorii acute boli de stomac (gastrită, ulcer);
  2. Colita ulceroasa, boala Crohn, precum și diverticulul și polipi;
  3. Litiaza biliară boala și patologia hepatică de diferită natură (hepatita, steatogepatoz, ciroza);
  4. Temperatura corpului de la 38,5 și mai sus, pentru orice motiv;
  5. Diabetul zaharat, în care poți bea hipoglicemiant medicamente. Ghimbirul îmbunătățește acțiunea lor.

Nu se combină bine condimentat rădăcină și cu alte medicamente:

  1. antiaritmikami și stimulente de funcționare a mușchiului inimii;
  2. Hipotensiv medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale).
  3. Potențial periculoase orice mijloace cu ghimbir în boala coronariană (angină pectorală, infarct miocardic), accident vascular cerebral, de cavitare de operație, în timpul sarcinii în al 2-lea și al 3-lea trimestru.

Cum picant rădăcină ajută pierde in greutate

Eroul nostru există mai multe proprietăți valoroase pentru a ajuta o persoană să se despartă cu plinătatea excesivă.

  1. Contribuie la absorbtia nutrientilor. Acest lucru este extrem de important pentru orice dieta. Aportul de compuși benefice automat scade cu reducerea de calorii.
  2. Reduce productia de cortizol (hormon de stres). Excelent bonus de la siluetă "ochi de bour". Excesul de grasime de pe abdomen, cel mai frecvent cronic este determinat de un nivel ridicat de cortizol.
  3. Stimulează microflorei intestinale la auto-reglementare, cu inhibarea condițional-patogene de bacterii și ciuperci. Prea excelsa silvarum în intestin Candida, care sprijină pofta de dulciuri, este de asemenea inhibată. În cele din urmă o persoană mai scurta inutil de zahăr, care are nevoie de cele mai de succes și în condiții de siguranță de diete — nutritie adecvata, dietele sarace in carbohidrati etc.
  4. Moderat reduce pofta de mancare. Este un bonus datorită celor trei anterioare efecte de la consumul de rădăcină.

Cum să luați ghimbir pentru pierderea în greutate: retete

Dacă nu aveți contraindicații, puteți alege pentru tine cel mai actualul mod în rândul simple opțiuni de mai jos.

Important!Dacă în rețeta include alte condimente, aveți nevoie pentru a afla despre posibila daunele pentru pierderea în greutate pentru persoanele vulnerabile. Nu substitut organismul este sub atac! Exploreaza toate componentele. De mult timp se păstrează numai sanatoasa slujbele.

Pentru orice băutură și mâncare, țineți cont de regulile de prelucrare și păstrare a tuberculilor.

  1. Pielea adustione, nu taie departe. Imediat sub el — un maxim de substanțe utile.
  2. Pentru a salva întregul valoros suc de ghimbir, folosim plastic bord.
  3. Doar 1 săptămână radacina proaspata se pastreaza în frigider. La sol organic praf de termenul de păstrare, fără pierderi, de asemenea, nu este mare — aproximativ 4 luni, în frig după deschiderea ambalajului.
  4. Dacă doriți să salvați cotorul util mai mult de 7 zile, umple-l cu vodca sau cu ulei. Astfel, puteți folosi și carnea (în smoothies, ceai, salata verde), și perfuzie (în sos și mijloace exterioare).
  5. Neapărat spălați-vă mâinile după locul de muncă cu tuberculi. În caz de contact cu produsul pe membranele mucoase în mod inevitabil duce la iritańie.
Atenție! Se toarnă ghimbir cu apă clocotită — eroare! Acest lucru reduce proprietatile sale utile. În mod similar nu se toarnă apă clocotită miere și lămâie. Adăugați-le la moderat cald, deja preparată ceai (+/- 40 de grade).
Un simplu ceai de ghimbir Ceai de ghimbir
  1. Rădăcina de ghimbir proaspăt (tocat trei) — 1 lingurita
  2. Apa (fierbinte, dar nu apă clocotită, aproximativ 60 de grade) — 1 cana
  3. Se toarnă și insistăm 5-10 minute. Dacă doriți sigure îndulcitorii — stevia sau erythritolum. Uitați de restul sintetice sweeteners, din păcate, ele sunt dăunătoare, ca și excesul de zahăr.

Dacă transportați de miere — 1 lingurita de calitate a produsului, dar numai in praesenti, nu o băutură fierbinte.

Cum să luați: 1 ceasca de 2-3 ori pe zi. Dacă stomacul sănătos, pe stomacul gol, dimineața și 15 minute înainte de masa de prânz și gustare. Termina de băut până la 16 ore pe zi. În caz contrar se poate confrunta cu overexcitement și de a trage în jos de somn.

Dacă stomacul este capricios, transferați de ceai pe o perioada de după masă — după 1 oră după micul dejun, a 2-a micul dejun și masa de prânz.

Durata administrării: la bunăstarea până la 2 luni, în paralel cu orice soft de dieta.

Efecte: îmbunătățește metabolismul, înviorează și împrospătează. Este util mai ales în timpul iernii, bea ceai cald.

Verde și alte ceaiuri cu ghimbir
  1. Brut cotorul (fin trei) — 1 lingurita (nu diapozitive)
  2. Fierbinte de ceai verde — 1 cana

Se adaugă terci parfumat cu brews de ceai și să stea până la 10 minute. Ne-am filtrează și bea. În mod similar, puteți îmbogăți negru și alb, ceai, hibiscus ceai și infuzie de măceșe. Cu o periodicitate de 1 dată în 2-3 zile, puteți utiliza populare "molokochay".

În acest sens vă rugăm să rețineți că un efect diuretic va fi și mai pronunțată. Mai bine să nu bea în acele zile, atunci când o mulțime de tam-tam și pentru călătorii de afaceri.

De ghimbir este o băutură pentru armonie de vara

Curs de primire — 1-2 cani pe zi pana la 2 luni consecutive, atunci când pierde in greutate vara.

Beneficii suplimentare de ghimbir în timpul sezonului cald: tonifica, improspateaza, ajută pentru a digera o abundenta de legume de sezon și fructe, pentru a hidrata, dar nu îi permite să leneviți în țesuturi.

Pentru 2 portii pentru 1 persoane avem nevoie de:

  1. Apa la temperatura camerei — de 2-2,5 cani de
  2. Castravete — 2 bucăți de dimensiuni medii
  3. Ghimbir (brut root) — până la 2 linguri, fără slide-uri (fin trei)
  4. Lamaie — 1 buc (½ + ½ pentru suc)
  5. Suc de lamaie — 2 linguri (din ½ medie a fructului)
  6. Suc de portocale — 3-4 linguri (din ½ medie fruct)
  7. Frunzele de menta proaspete — 1-2 lingura (se taie marunt)
  8. Dupa gust: miere/stevia/erythritolum

Puteți adăuga 1-2 vârf de cuțit de cardamom. El va sublinia rece, prospețimea băuturii după răcire.

Frecati-1 castravete pe o răzătoare și trimite toate o masă în apă. Se adauga toate sucurile, gingiber terci, jumătate din frunze de mentă. Da infuzat timp de 5-10 minute și filtrat. Se toarnă într-un ulcior, se adauga felii de lamaie, a doua castravete (fin tăiate) și frunzulițe de mentă. Dulceața și alte condimente după gust. Pus în frigider.

Bea răcit în prima jumătate a zilei — 20 de minute înainte de sau după 1 oră după masă. Este o băutură excelentă și pentru mici, dar membrii familiei.

Decizia de a găti într-o zi fierbinte ca un tonic de limonadă, proporțional crește cantitatea de apă și de componente.

Descărcare zi pe ghimbir smoothies

Cel mai bun fond de ten pentru păr ghimbir de băuturi, în cazul în care o mulțime de rasă de rădăcină — chefir sau iaurt neindulcit 1-3,5% grăsime. Ei înmoaie iute gust condimente.

Reguli generale de manipulare a zilei:

  1. Calorii — 1200-1400 kcal. Divizibilitate de alimentare — 4 ori pe zi, la intervale regulate de timp.
  2. Regimul de băut: de la 20 ml de apă curată pe 1 kg de greutate intre mese.
  3. Modul corect de a bea smoothie? În inghitituri mici, ca guma o gură în gură.
  4. Decât se completează meniul, daca selectate de smoothies nu se ridica la 1200 de kcal? Brânză de vaci sau carne (de pui fiert piept de pui, vițel). O mică bucată se fierbe, se taie marunt si mancam să mîncăm la smoothies (cu atenție mesteca!)
Smoothie de iaurt cu morcovi și curcumă Smoothie cu morcovi si ghimbir
  1. 1 banana (mari, coapte)
  2. 1-2 morcovi mici
  3. 100 ml de apă
  4. 100 ml de iaurt
  5. 2 linguri de suc de lamaie (de la ½ medie a fructului)
  6. 2 linguri de ghimbir proaspat (tocat trei)
  7. ½ Lingurita de pudra de curcuma
  8. 1-2 ciupituri de proaspat macinat de piper negru

După gust, se poate combina morcovi cu măr, portocală, ananas, pere.

Orice gros băutură poate îmbogăți mare rădăcini — 1-2 linguri mici așchii, fără slide-uri. Dieta alege moderate rețete — de până la 250 de kcal pentru 1 portie (200-300 ml). Cu o abundenta de fibre, fără fructe de mare GI, cu iaurt/iaurt la baza. Pentru exprimată dulciuri numai în condiții de siguranță îndulcitori — stevia sau erythritolum.

Descărcare zi la salate cu ghimbir

Salata-break:

  1. ghimbir perie pentru pierderea în greutate
  2. Telina — 100 g (grosolan trei)
  3. Morcovi brut — 200 g (grosolan trei)
  4. Dupa gust — 100-150 g de roșu/alb de varza (fin tăiate)
  5. Mere și portocale — 1 buc de marime medie (bucăți mici sau paie)
  6. Ghimbir, proaspăt cotorul — până la 2 linguri (fin trei)
  7. Dressing: ulei de masline + suc de citrice

Alte opțiuni de salate: aproape orice din legume și fructe, în cazul în care există mere, morcovi, portocale, ananas, inclusiv pe baza de varza sau crude de sfeclă de zahăr.

Adăugați un condiment dupa gust — 1 lingurita la 1 linguriță rasă fin de la rădăcină. Folosind organic praf, mai bine se presara chiar înainte de servire la masa.

Sos ridica pe baza de măsline sau ulei de nucă de cocos, dulce-acrișor. Sucul de citrice, dulci de fructe de padure sau o lingurita de miere — în ajutor!

26.08.2018