Proprietăți utile de apă pentru pierderea în greutate

Mulți oameni doresc să piardă în greutate în mod eficient, rapid și în condiții de siguranță, în mod regulat menține o siluetă perfectă și o stare de sanatate a organismului. Apa este substanța de bază în corpul uman. Întrebare, cum ar fi apa afectează slăbire a organismului, este considerată în continuare, vă rugăm să rețineți, de a bea cantitatea necesară de lichid – o componentă importantă a unui stil de viață sănătos. Optim de regimul de băut pentru a preveni apariția multor boli, iar corpul tonifiat și strălucitoare, pielea va fi în mod constant te rog.

Ce este de slăbire

Apa este turnat din borcan într-un pahar

Valoarea acestui termen pot fi considerate în mod pozitiv, cât și un mod negativ. În mod similar, poate fi numit o serie de activități premeditate, îndreptate la pierderea de kilograme în plus, cu scopul de a dobândi subțire de figuri și de a îmbunătăți starea de sănătate. Cu o reducere a masei corporale poate scăpa de multe boli. Pe de altă parte, trage macie perempti pot contribui la unele boli. Procesul de dreptul de slăbire constă în cantitatea de anumite etape graduale.

La principiile de bază ale scăderii în greutate sunt:

  1. primirea de vitamine, dietetice utile a produselor, respectarea corectă a dietei;
  2. consumul suficient de lichide;
  3. calculul normei de calorii consumate, adaptate la particularitățile individuale ale organismului;
  4. respectarea sănătoasă regimul zilei;
  5. un stil de viață activ, efectuarea de exercitii fizice de 3 ori pe săptămână.

De apă pentru pierderea în greutate

Consumul de dorit volumului de lichid va accelera procesul de metabolism, denumit în continuare "schimbul de substanțe". Acest proces a susține funcțiile vitale ale corpului masculin sau feminin. Mult mai mare echilibru de schimb de substanțe, cu atât mai multe șanse de repede arde calorii consumate. Lichid contribuie la activarea proceselor metabolice, îi permite să curgă de oxigen în țesuturi și celule. Beneficiile de umiditate atunci când pierderea în greutate este enormă.

Deshidratarea crește riscul de apariția de edem, și organismul percepe aceste procese ca o amenințare. Nu vă grăbiți să bea un diuretic – bea natural băutură.

Ajută dacă apa pentru a reduce greutatea

Pură non-carbogazoase cu apă pentru pierderea în greutate, de umplere stomac, oferă o senzație de sațietate, reducând semnificativ dorința de a consuma calorii in plus. Un aport consistent de lichide în cantitate suficientă elimină produsele de scindare arse de grasimi, pentru a nu a fost de intoxicație organelor interne.

De putere în activitatea fizică va fi mai mare, productivitatea în timpul sportive de sarcini se va îmbunătăți, iar pierderea in greutate cu ajutorul apei va deveni real. Fac exercitii, bea apă la fiecare 20 de minute. În plus, aceasta asigură recuperarea rapidă a pielii elasticitate.

Un adult este recomandat sa bei aproximativ 2 litri de curată, apă non-carbogazoase lichid. Pentru a înțelege cât de apa afecteaza pierderea in greutate, este în valoare de gândire despre bea modul, care are o serie de caracteristici, care este, în funcție de anumiți factori:

  1. activitatea fizică a omului. Mai mult pe energia – cu atât mai mult este nevoie de apă dătătoare de viață;
  2. greutate – coeficientul de consumul de lichide depind direct de acesta;
  3. condițiile meteorologice (temperaturi calde nevoia de lichide merge pe creștere). Naturală lichid contribuie la menținerea admisibilă a temperaturii corpului.

Cum să scapi de kilogramele în plus

O femeie bea apa

Să presupunem că, pentru tine neobișnuit de consumul de cantități mari de lichid. Nu constrânge pe sine în mod dramatic, de a bea mai multe pahare la o masă. Fă tot treptat, apropiați-vă de subiect delicat.

La etapele inițiale porniți un pahar de apă caldă înainte de micul dejun, cu 30 de minute înainte de masă. Începe minim cu 100 de mililitri, un număr de până la 200 de ml Pentru a respecta normele de consumul de lichide, se toarnă în 1,5 litri sticla și ferește-te de numărul de consumat. În curând veți observa un efect pozitiv.

Dacă doriți, mai puțin de cântări, în afară de includerea normalizat potabilă regimului, trebuie să o excepție:

  1. excesul de staționar, sedentare, stau culcat;
  2. gras, alimente prajite;
  3. afumate, murături, fast-food, industriale de dulciuri, excesul de zahăr;
  4. carbogazoase și băuturi dulci, containerizat sucuri, alcool;
  5. sare minimizarea;
  6. produse de panificație.

De ce bea o mulțime de apă

Medicii au stabilit, pentru a calcula cât de mult omul are nevoie de a bea, trebuie să pornim de la indicatori de propria greutate. Norma este de 30-40 g la 1 kg de persoană. Chiar și mici faringelui timp de o oră vor accelera metabolice de reacție și va potoli creștere a poftei de mâncare.

Imaginind interesant subiect, ca apa contribuie la pierderea in greutate, nu exagerati cu respectarea normele și echilibru. Consumul excesiv de lichide afișează calciu, fier și alte oligoelemente vitale.

În plus, deoarece organismul în cea mai mare parte format din apă, ajută la buna funcționare a organelor. Rinichii, ficatul, stomacul, inima, creierul întreaga ajută să lucreze o cantitate suficientă de lichid. Apar cazuri de deshidratare chiar și în țări în care nu există probleme cu sursele naturale. Omul pur și simplu nu dă acestui adecvat de valori.

Corect stabilit regimul de băut reduce riscul de:

  1. boli asociate cu activitatea creierului;
  2. obezitate; cauză patologii;
  3. nervous stărilor de depresie;
  4. tumori;
  5. tulburări ale tensiunii arteriale.

Cum de a bea apa

Nu există în general un răspuns universal pentru toate în partea de cantitatea de băut, la urma urmei, greutatea și activitatea umană determină cantitatea obligatorie de lichid. Dar există o serie de principii și norme de consum de apă dătătoare de viață. Primul – 30-40 de grame pe kilogram corp uman. 1-2 pahare de apă caldă pe stomacul gol dimineața trezesc organele, contribuie la curățirea de toxine și de substanțe nocive.

Care alăptează mamele, femeile însărcinate au nevoie de cantități mari de lichide pentru menținerea corpului și vieții copilului. La exces de greutate, fumătorii, Julius - și addicts doza zilnică potabilă regimului crește de două ori.

Amintiți-vă, fiert apa nu are toate utile calități, cum filtrat, prin urmare, ar trebui să fie de încredere, de calitate.

Ce fel de apă ar trebui să bea

O fată cu un pahar de apă

Alegerea opriți pe minerală, carbogazoasă apă. Vezi pe eticheta – pentru respectarea potabilă de echilibru este nevoie de slab mineralizate – 0,1-0,3 g/l în Cazul în care acest indicator este mai mare, atunci băutură se referă la servicii medicale și de primire trebuie să fie o doză Carbogazoase și băuturi dulci stimulează pofta de mâncare, crește de zahăr, provoacă apariția celulitei.

Ceai negru, cafea, pline de suc – toate acest lucru este un lichid, care este vizavi deshidrateaza organismul, iar de cafea în plus, provoacă o ușoară dependență. De aceea este necesară numai apă curată. Nu puteți bea cantități mari de apă – poate fi diluat cu ea suc natural, el nu va provoca puternic de iritare a receptorilor, nu veți avea sentimentul de sete și ușor "înfundate" foamea.

Rece

Primirea de apă rece va stomac efect termic. Acest lucru înseamnă că la încălzire, energie depou corpului uman va cheltui mai mult de calorii acumulate. La urma urmei, scopul tau este de a arde-le că se va întâmpla în acest proces. Dacă vorbim despre efectul extern cu apă rece, puteți încerca să se obișnuiască treptat la dușurile contrastante. Alternativ cald și rece jet-uri, contracta est pielea, accelera metabolismul.

Fierbinte

Consumul de apă caldă, are avantajele sale. Ea nu ar trebui să ardă gâtul. Ca un mijloc pentru pierderea în greutate, bea ar trebui să fie în dimineața, pe stomacul gol. Acest lucru va îmbunătăți activitatea tractului GASTRO-intestinal, "va include" organismul. Această băutură oferă o senzație de sațietate. Pentru a-l face mai eficient, se adaugă ghimbir, lamaie, acestea contribuie la pierderea in greutate și acționează ca tonic ingredient.

Orz

Orz crupe – este un depozit de vitamine, necesare pentru frumusete. Pe diete este recomandat orz (orz) terci, dar puțini știu despre det vitam băutură. Decoct de orz contribuie în mod eficient la pierderea in greutate, saturat în fier și În vitamine, intareste parul, unghiile, vindecă răni și bronșic astm. Pentru supa ia 2 linguri de orz (sau de făină de orz), se toarnă 4 căni de apă. Opțional, adăugați suc de lămâie, ghimbir, miere. După fierbere, se fierbe timp de 15 minute, se strecoara – bucurați-vă de rece "limonadă", plin de micro-și macroelemente.

Cum te antrenezi pentru a bea apa

Cum desemnate prin literele de mai sus, forța și violat în sine nu trebuie să – obișnui treptat. Bea in inghitituri mici, cu pauze. Antreneaza-te pentru a bea cel puțin 1 pahar înainte de micul dejun, de 20-30 de minute. După masă, puteți bea după cel puțin o oră. Să nu uităm despre regimul de băut, pentru a programa o alarmă pe telefon. El va emite un semnal cu un anumit interval. Includeți în dieta pepene verde, căpșuni, castraveți, pepeni, tomate, vinete. Fructe suculente și fructe de padure ajuta la formarea de obiceiuri utile.

O dieta

Oamenii de știință au observat că acum oamenii beau prea puțin, de rupere astfel metabolismul, ceea ce are un impact negativ asupra siluetei și piele. De aceea a fost inventat dieta, bazat pe o ofertă abundentă de băut. Pentru a înțelege mai bine ce este, vom revizui principiile sale de bază:

  1. sigur de a bea înainte de micul dejun și la fiecare oră;
  2. cu o oră înainte de masă și după 1,5 ore după masă, puteți bea;
  3. atunci când apare o senzație de foame, dacă după masă a trecut un pic de timp, mai bine bea, nu mananca. Corpul semnalează o lipsă de lichid;
  4. cafea, ceai, suc exclud;
  5. la antrenamente crește numărul de băut, bea în timpul lecțiilor.
20.08.2018